Милым леди — 13 способов, как научиться говорить «нет»
1
Всегда прислушайтесь к своим эмоциям, мыслям, чувствам. Почему вы хотите помочь этому человеку? Достаточно ли у вас сил и способностей для выполнения этого поручения? А есть ли у вас на это время (неважно, насколько привлекательно звучит предложение, в большинстве случаев это требует времени — вашего времени)? Вы хотите этим заниматься (здоровый эгоизм в данном случае не помеха особенно если это касается ваших усилий и времени)? Какие могут быть последствия (если вы откажетесь пойти с подругой в магазин, перестанет ли она от этого быть вашей подругой)? Если ваш поступок будет не в ущерб самой себе, а во благо, тогда непременно надо говорить «да». Если же у вас нет уверенности в том, что вам это удастся, ответ должен быть один — «нет».
2
Выясните, каким людям вам труднее отказывать. Например, на агрессивный выпад продавщицы вы умеете отвечать, на просьбу друзей — нет. Потому и приходится пускать пожить подружек на «парочку» дней в свою съемную квартиру, работать по выходным…
3
Чаще проговаривайте про себя такую мантру: «Я никому ничего не должна. Я не буду заниматься сексом с мужчиной до тех пор, пока сама этого не захочу. Никто против моей воли не в силах меня принуждать к чему бы то ни было». У каждого человека есть право отказывать! А отказ в просьбе еще не означает, что вы обижаете кого-то.
4
Научитесь держать паузу, брать тайм-аут. Прежде чем давать свое согласие поработать в субботу, сделайте глубокий вдох и… прикусите язычок. Первая рефлекторная реакция: «Да, без проблем!» — будет подавлена, и отказать тогда гораздо проще.
5
Попробуйте тренироваться дома: договоритесь с кем-нибудь из родственников, чтобы он (-а) настойчиво просил (-а) вас о чем-то, но не просто так, а изображая какого-нибудь реального персонажа (например, вашего шефа). Вы должны оставаться непреклонной и вежливо и твердо выражать свое несогласие: «Извините, нет. Нет и нет!». Еще один вариант — тренироваться говорить «нет» перед зеркалом — в свободной, расслабленной позе, уверенным, спокойным тоном, так, чтобы в вашем голосе не было ноток вины или стыда. Все получится!
6
Не вставайте на трудный путь лжи, не ищите приемлемых извинений, не запутывайтесь в увертках. Скажите: «Нет, спасибо» или «Нет, этого я сделать не могу». Вы не обязаны объяснять причины своего отказа. Рискуя вызвать неудовольствие просящего, проявите твердость и не испытывайте при этом комплекса вины. Но не ждите последней минуты, чтобы сказать «нет».
7
Если «нет» с трудом вам дается, попробуйте переносить выполнение просьбы на более отдаленное время: «Хорошо, я помогу тебе с отчетом, но только после того, как закончу свою работу».
8
Отличный вариант — попытаться вынудить «просителя» взять свою просьбу назад. «Ой, я даже не знаю. У нас на сегодня запланирован поход в зоопарк. Дети так давно ждали этого». Или так: «Как я тебя понимаю! При твоей загруженности я бы тоже попросила кого-нибудь помочь. Но мне надо все доделать, а осталось полчаса, меня босс съест». Используйте технику «заезженной пластинки»: на все возражения отвечайте одной и той же фразой, только слегка меняйте слова.
9
Запомните: всякие половинчатые попытки взбунтовать и отказаться: «Ну, не знаю… у меня на выходные были другие планы…» — вызывают у ваших невольных мучителей какое-то даже удовлетворение. Оно и понятно: больше вас уговаривают — растет якобы ваша вина перед просителем, а больше чувствуете себя виноватой — растут «проценты».
10
Всегда имейте в запасе пару причин для отказа: билеты в театр, занятия в автошколе, поездка к родителям… Если «проситель» наседает, пускайте в ход тяжелую артиллерию: «Хорошо, я останусь сверхурочно, но как вы компенсируете мне время, которое я не провела со своей семьей?»
11
Воспользуйтесь принципом «боюсь, но делаю». Ведь когда-то вы, возможно, очень боялись сдавать сложный экзамен в школе или институте, но шли и сдавали. Поступите так и сейчас — бойтесь, но несмотря на свой страх говорите свое четкое «Нет!».
12
Награждайте себя за свои маленькие победы. Элегантно отказали в свидании занудному поклоннику? Купите себе новую помаду!
13
Запомните главное: мы не от доброты душевной боимся отказывать, скорее, в основе этого слово «неудобно». А оно связано с отсутствием любви к себе, и неумением честно высказывать свой интерес. Здесь и кроется главное заблуждение: если вы честны с человеком, это снимает часть напряжения.
Не переживайте, всем все равно вы помочь не в состоянии. В худшем случае нынешние так называемые друзья уйдут, а у вас появятся новые, настоящие, которым вы будете нужны сами по себе, а не как человек, которым можно пользоваться по своему усмотрению. А в лучшем – друзья и родственники начнут относиться с уважением к вам и вашим потребностям и потихонечку перестанут садиться вам на шею. Уважайте и любите себя.
